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Nutrición: 6 reglas de oro
Hamburguesa Has tres grandes pilares para llevar una vida saludable: deporte, descanso y nutrición. Dentro de la nutrición, más allá de contar calorías, es mucho más efectivo cambiar los malos hábitos cultivados a lo largo de los años por unos hábitos más sanos. Para ello es muy útil seguir Seis reglas de oro que deberíamos tener…
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IronMan Frankfurt 2017
Quien me iba a decir, cuando comencé a hacer deporte que iba a ser capaz de terminar 3 Ironman. El titular de este Ironman podría ser que cada vez termino mejor y mas fuerte las pruebas y con el sentimiento de que tengo capacidad de mejora. Motivación increíble en este momento que me hace pensar…
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No sabemos lo que comemos. ¡Cambiemoslo!
No os ha pasado que por mucho que uno deja de comer ciertos alimentos, no hay manera que el cuerpo reaccione al sacrificio. La realidad es que hay una gran diferencia entre lo que ingerimos y el cuerpo asimila o no y lo que creemos que hacemos. Esas pequeñas licencias, también cuenta y hacen la…
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La respiración al correr
La respiración es algo natural que hacemos de forma automática desde el nacimiento, y quizás sea por esto por lo que, cuando nos adentramos en el mundo del ‘running’, nos centramos en sumar kilómetros, hacer series, entrenar cuestas, incluso en la alimentación o en el descanso, pero nadie habla de la respiración. Nos limitamos a…
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Huelva, mucho más que playa
Este verano he podido disfrutar de una provincia que tiene mucho que ofrecer. Lo normal cuando se habla de Huelva es que sea para disfrutar sus increíbles playas. Sin embargo, a mi me gustaría destacar lo mucho que ofrece además de sol y playa. Es un complemento perfecto para las vacaciones. Sin dejar de pasar tiempo en ese…
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Nutrición e hidratación en competición
Un detalle de mi nutrición en las dos pruebas más relevantes en las que he participado en el 2016: IRONMAN (LANZAROTE) Desayuno “Batido Herbalife F1” Sabor Capuccino con leche desnatada. Desayuno que aporta toda la fuerza sin que resulte pesada la digestión. Plátano. Complemento perfecto en minerales y energía. Herbalife Guaraná para activar la concentración…
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IronMan de Lanzarote 2016
«If you never Tri you´ll never now» Ironman de Lanzarote. Nunca pensé que fuese capaz de plantearme el poder hacerlo y menos aun imaginarme la sensación que se vive al terminarlo. El 21 de mayo de 2016 se cumplió el sueño. No ha sido el primero. La prueba de fuego fue en el 2015: el…
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San Sebastián, ciudad para disfrutar de un fin de semana mágico.
San Sebastián es una de la ciudades mágicas del norte de España. Es una ciudad que nadie debería perderse. Lo tiene todo. Sólo hay que pedir que el tiempo ayude, porque la ciudad es una lloviendo y otra con sol. Si tenemos un fin de semana, mejor centrarse en la propia San Sebastián. Es cierto,…
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Behobia – San Sebastian, una carrera espectacular … la mejor .. ¡¡hay que hacerla con cabeza!!
El mundo del deporte estamos muy tristes … una fiesta que es la Behobia – San Sebastian terminó un año más con un atleta fallecido al llegar a meta. La Behobia – San Sebastian es seguramente la mejor carrera de España. Tiene un organización excelente. La gente se vuelca con los participantes. No he estado…
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Guía de Nutrición y Salud
Hace un año, con motivo de la bendita locura de apuntarme al IronMan de Niza, tuve que adentrarme en el mundo de la nutrición. El reto era demasiado importante como para seguir tomandomelo a la ligera. Por un lado, para hacerme más ligero … 12 a 13 horas de deporte continuo .. cuando menos carga…
José Luis 